Практика самонаблюдения

Найти источник тревоги

Короткий тест помогает заметить, где стресс стал настолько привычным, что уже не ощущается как стресс.

Не нужно отвечать идеально. Выбирайте тот вариант, который чаще всего похож на вашу автоматическую реакцию в обычной жизни.

Отмечено 0 из 11 Можно отвечать в своем темпе

Ваше наблюдение

На что это похоже

Мягкая проверка на сегодня

Фраза для внутренней опоры

Сильнее всего откликнулось

Как использовать результат

В течение дня один раз остановитесь на 30 секунд и спросите себя: «Это правда опасность или привычное напряжение?» Затем отметьте, что происходит в теле, без попытки сразу все исправить.

Если напряжение мешает спать, есть панические приступы, сильные телесные симптомы или ощущение, что вы не справляетесь, лучше обратиться за индивидуальной помощью.