Вроде выспалась — а утром снова нет сил?
Поймите, куда уходит ваш внутренний ресурс, почему обычный отдых не всегда помогает и как начать восстанавливаться без давления на себя.
Конкретные инструменты, личная карта усталости и план на 7 дней
ориентировочно будем работать 10-11 ноября
Когда даже привычная жизнь требует слишком много сил
Сон, выходные, отпуск — а ощущение усталости снова рядом. Это повод внимательнее посмотреть на свою нагрузку.
День ещё не начался, а вам хочется вернуться в постель.
Привычные дела требуют заметно больше усилий.
Семья, работа, заботы; собственные желания остаются в конце списка.
Чужие просьбы, напряжение и конфликты долго не отпускают.
То, что раньше вдохновляло, теперь хочется отложить.
После выходных вы возвращаетесь к тому же состоянию.
На мастер-классе мы будем разбираться не с «ленью» и не с «характером», а с вашим реальным ритмом жизни, нагрузками и способами поддержки себя.
Два дня: от понимания к действию
Не просто слушать лекции, а замечать, записывать и подбирать то, что применимо в собственной жизни.
Куда уходят мои силы?
Найдём источники перегрузки и увидим, что поддерживает, а что истощает.
- Физическая, эмоциональная и умственная усталость: в чём различия.
- Четыре ресурса: тело, чувства, внимание и мотивация.
- Отношения и границы: после какого общения становится тяжелее.
- Биоэнергетические образы и авторская символическая практика по дате рождения.
- Выгорание, тревога и пять личных «утечек» сил.
Как вернуть себе силы?
Соберём индивидуальный набор способов восстановления без завышенных ожиданий.
- Что действительно помогает отдыхать и замечать восстановление.
- Взаимная поддержка в отношениях и привычные семейные роли.
- Семейные сценарии: что придаёт силы, а что забирает.
- Короткие дыхательные практики, расслабление и осознанная пауза.
- Эмоции, внимание, ежедневные решения и план на следующие 7 дней.
Понятный результат вместо ещё одного списка советов
Вы увидите ситуации и привычки, которые особенно нагружают именно вас.
Определите, какие занятия, люди и условия дают ощущение поддержки.
Попробуете способы остановиться, переключить внимание и снизить напряжение.
Выберете посильные действия для отдыха, общения и повседневной жизни.
Кучеренко
Наталья Кучеренко
Психолог с многолетней практикой, работающий с эмоциональными состояниями, кризисами, отношениями и внутренними ресурсами человека.
На занятиях Наталья объединяет психологические наблюдения, упражнения самопомощи и отдельные авторские символические подходы. Основная задача — помочь участницам лучше понять собственное состояние и выбрать конкретные изменения.
Авторский расчёт по дате рождения и представления о биоэнергетике не являются научными методами диагностики здоровья или личности.
Вернуть внимание к себе можно уже сейчас
Два онлайн-занятия, упражнения на самонаблюдение и работа над персональным планом восстановления на неделю.
Записаться на мастер-класс →Дата проведения и условия доступа к записи уточняются. Кнопка заявки временно ведёт в Telegram; платёжную ссылку можно установить вместо неё.
Перед участием
Это курс или мастер-класс?
Это двухдневный практический онлайн-мастер-класс: два занятия примерно по два часа. Программа строится вокруг причин истощения и способов бережного восстановления.
Нужны ли специальные знания?
Нет. Упражнения рассчитаны на самонаблюдение и обычные жизненные ситуации.
Будет ли личный разбор?
Предусмотрены упражнения для самостоятельной работы и обсуждение вопросов в рамках занятия. Индивидуальная консультация в стоимость не включена.
Может ли мастер-класс заменить обращение к врачу?
Нет. Продолжительная, сильная или необычная усталость может быть связана с медицинскими причинами, поэтому такие симптомы важно обсудить с врачом.
Когда состоятся занятия?
Точные даты уточняются организатором. После утверждения расписания этот блок можно обновить.