Пирамида потребностей Маслоу: что важно именно для вас?
Насколько вам сейчас хватает отдыха, чувства безопасности, близости с людьми, уважения и возможностей быть собой? Этот небольшой опросник помогает посмотреть на пять важных сфер жизни.
Что такое пирамида Маслоу
Психолог Абрахам Маслоу предположил, что за нашими поступками стоят разные потребности. Мы хотим не только есть, спать и чувствовать себя в безопасности, но и общаться, ощущать собственную значимость, раскрывать способности. Для наглядности эти потребности обычно изображают в виде пирамиды.
Физические потребности. Еда, вода, сон, отдых и восстановление сил.
Безопасность. Стабильность, предсказуемость, защита и уверенность в будущем.
Общение и принадлежность. Дружба, поддержка, хорошие отношения, ощущение «я среди своих».
Уважение. Чувство собственной ценности, уверенность в себе и признание со стороны других.
Самовыражение. Развитие, творчество, интерес к жизни и реализация своих возможностей.
В классическом изложении нижние ступени считаются более базовыми. Но в реальной жизни люди не движутся по ним строго по очереди: можно искать признания даже в период нестабильности и заниматься творчеством, несмотря на бытовые сложности. Поэтому пирамида — полезный способ размышлять о мотивации, а не жёсткий закон жизни.
Для чего проходить этот тест?
Мы не всегда сразу понимаем, чего нам не хватает: отдыха, спокойствия, близости, поддержки или возможности развиваться. Этот тест приглашает оценить, насколько вы удовлетворены разными сторонами своей жизни прямо сейчас. Результат поможет заметить области, которым, возможно, стоит уделить внимание.
Важно: это авторский опросник для саморефлексии по мотивам теории Маслоу, а не научно стандартизированный психологический тест. Он не ставит диагноз и не определяет объективно, какие потребности у вас «нарушены».
Посмотрите, каким сторонам жизни вы дали более высокие, а каким — более низкие оценки. Низкие оценки могут стать темой для размышления: чего именно не хватает и что можно изменить? В разных жизненных обстоятельствах приоритеты меняются, и это нормально.
Пирамида потребностей в мультфильме
Перед тестом можно посмотреть короткую видеоисторию: она поможет познакомиться с идеей потребностей в более наглядной форме. Затем переходите к вопросам и сравните эту идею со своими взглядами.
Как проходит тест
Всего 20 утверждений о вашем состоянии, отношениях и повседневной жизни.
Передвиньте ползунок от полного несогласия до полного согласия. Среднее положение — «Не знаю».
Вы увидите график удовлетворённости пятью сферами и понятные пояснения.
На прохождение потребуется примерно 4–6 минут. Отвечайте о своей жизни в последние несколько недель, а не о том, как «положено» жить. Правильных и неправильных ответов нет.
Опросник предназначен для самоанализа. Он отражает вашу субъективную оценку текущей ситуации, а не объективное измерение потребностей.
Передвигайте ползунок влево или вправо. В центре — нейтральный ответ.
Профиль ваших потребностей
На графике — ваша субъективная оценка того, насколько сейчас удовлетворены пять групп потребностей.
Хотите обсудить результат с психологом?
Иногда за цифрами скрываются совсем разные жизненные истории. На консультации можно разобраться, что именно сейчас вызывает напряжение, каких изменений хочется и с чего начать.
Связаться с психологом в Telegram →В Telegram откроется чат с готовым текстом сообщения. Для отправки останется нажать «Отправить».
Каждая сфера оценивается по четырём утверждениям. Чем выше показатель, тем больше вы согласны, что эта сторона жизни сейчас вас устраивает. Низкий показатель — повод присмотреться к этой сфере, а не диагноз.
Основа: пять групп потребностей из концепции А. Маслоу. Вопросы специально составлены для этого сайта; это не оригинальный и не валидированный тест Маслоу. Ответы обрабатываются только в вашем браузере и не передаются психологу автоматически.